Мы в соцсетях:
 

Ранняя помощь детям с нарушениями в развитии

Я познаю мир

Коктейли Grace Ace: стоит ли тратить на них деньги?

Производители Grace Ace, описывая полезные свойства и оздоровляющий и лечебный эффект своей продукции, затрагивают самые «больные места» потребителей. Причем список они собрали очень длинный. Итак, что нам дает регулярное употребление Grace Ace по словам самих производителей?

  1. Сбалансирование питание. Grace Ace снабжает организм всеми полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, помогая желудочно-кишечному тракту работать, как часы. Питание придает силы и энергии за счет сбалансированного состава по белкам, жирам и углеводам.
  2. Коррекция избыточного веса. Якобы Grace Ace помогает контролировать свой аппетит за счет «дозированного потребления жиров и углеводов», заставляет организм расходовать свои жировые запасы, что неминуемо приводит к снижению веса.
  3. Изменение своего привычного рациона питания. После того, как человек попробовал следовать одной из рекомендованных программ, он больше никогда не вернется к своему привычному рациону питания. Grace Ace полностью изменит его пищевые привычки и вкусы, заменив все вредные продукты только полезными и натуральными.
  4. Оздоровление всего организма. Начав применять Grace Ace ежедневно, вы станете моложе и здоровее, что проявится в снижении уровня холестерина, нормализации артериального давления, избавлении от лишних килограмм, профилактике атеросклероза, нормализации уровня сахара в крови и т.д.
  5. Повышенная работоспособность. Ежедневное употребление Grace Ace сопровождается повышенной бодростью, энергичностью и работоспособностью, исключая любые приступы голода, усталости и нервозности. Grace Ace повышает кислородную емкость крови, способствуя большей выносливости спортсмена и лучшей его адаптации к новым более интенсивным видам тренировок (табата, кроссфит, ВИИТ).
  6. Наращивание мышечной массы. На ряду с худеющим эффектом этого чудо-коктейля есть еще и массонаборный эффект, который позволяет наращивать мышечную массу. Такое средство 2 в 1. Какая бы проблема вас не беспокоила, производители Grace Ace побеспокоились уже заранее о ее решении.
  7. Восстановление после тренировки. Grace Ace — это уникальное средство для восполнения гликогена и жидкости в организме спортсмена после тяжелой силовой тренировки.

Это далеко не все полезные эффекты Grace Ace, о которых производители (горячолюбящие родители своего «детища») открыто указывают у себя на официальном сайте, их в 3 раза больше, перечислять их все я не вижу смысла, так как думаю, всем и так понятно, что этот супер-коктейль является волшебным напитком, способный спасти вас как от ожирения, так и от головных болей вместе с расстройством желудка. Я предлагаю не слепо верить этим красноречивым доводам, а подойти к изучению данного вопроса с другой стороны, изучив подробно состав и понять, действительно ли коктейль для похудения Grace Ace является таким уникальным продуктом, который может вам заменить все нормальные приемы пищи, а самое главное — изменить вашу жизнь до неузнаваемости? Является ли состав Grace Ace уникальным и может ли продукт с такой пищевой и энергетической ценностью обеспечивать достижение целей, заявленных производителем?

Миф 1: Сбалансированное питание

Сейчас «сбалансированным питанием» называют абсолютно всё питание, которое можно назвать правильным или здоровым, т.е. исключающее всякого рода «гастрономический мусор» в виде шоколадок, батончиков, фаст фуда, сладких напитков и так далее. Но на самом деле сбалансированное питание — это питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами, клетчаткой и водой. Причем все эти вещества должны поступать из РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ пищи. Если каждый день употреблять только один продукт (например, молоко), то он не сможет в полной мере покрыть все потребности вашего организма в микро- и макронутриентах, хотя он и будет содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы, и минералы с клетчаткой. В молоке содержится определенный набор полезных веществ, которые остаются неизменными сегодня, завтра и послезавтра. Это касается и нашего чудо-коктейля Grace Ace. Хоть производители и уверяют, что Grace Ace является полностью сбалансированным продуктом по белкам, жирам и углеводам для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, у меня насчет этого очень большие сомнения. В составе практически всей вкусовой линии Grace Ace на первом месте стоят белки сои, далее идут белки гороха и только в некоторых разновидностях смеси присутствуют молочные белки. Как вы видите, в состав коктейля Grace Ace входит всего лишь 2, иногда 3 вида белка. А как же мясной белок? Рыбный? Яичный? Где организму получать эти виды белка? Если следовать программе, которая прописана на сайте Grace Ace, то согласно ей для снижения массы тела нужно заменять 4-5 приема пищи коктейлем, и еще 2 раза в день можно употреблять овощи в количестве 400 г. О каком сбалансированном питании здесь может идти речь? Если организм будет получать ежедневно изо дня в день только одну разновидность белков, жиров и углеводов, то такое питание уже не может называться СБАЛАНСИРОВАННЫМ. Да, оно имеет место быть в рационе человека определенный период времени для достижения каких-то целей (похудение) или результатов в спорте (сушка/массонабор), но заявлять о сбалансированности такого рациона не правильно. Именно поэтому громкое заявление производителей Grace Ace об ИДЕАЛЬНО СБАЛАНСИРОВАНОМ продукте — не более, чем маркетинговая уловка для потребителей и игра слов.

Миф 2: Коррекция избыточного веса и контроль аппетита

Этот пункт, пожалуй, самый важный. Именно с целью похудения большинство людей и покупают данный коктейль. Коктейль Grace Ace продают с обещаниями о том, что их продукт может в короткие сроки помочь сбросить лишние килограммы, абсолютно не прибегая ни к какого рода диетам. Давайте разбираться, так ли это на самом деле, и какие такие уникальные «худеющие» свойства имеет этот коктейль? Важно понимать, что на процесс похудения в большей степени влияет количество жиров и углеводов, употребляемых за день. Ну а теперь смотрим, что мы имеем. В состав нашего коктейля, который нам производитель рекомендует употреблять 4-5 раз в день, разводя на молоке 1,5% жирности, входят:

  • декстроза (форма глюкозы);
  • сироп декстрозы (сироп глюкозы/сахарный сироп/виноградный сахар).

Эти углеводы являются БЫСТРОУСВАЕВАЕМЫМИ, а это означает, что когда они попадают в организм, то молниеносно повышают сахар в крови, вызывая выброс инсулина. Далее инсулин пытается снизить уровень сахара путем распределения его по клеткам и органам. Когда же все места и депо в организме заполнены, то инсулин транспортирует лишний сахар в жировую ткань. Таким образом, постоянное употребление простых углеводов (особенно без физической активности), влечет за собой не похудение, а наоборот набор веса. А теперь давайте посчитаем, сколько простых углеводов вы будете употреблять в день, если замените 5 нормальных приемов пищи коктейлем Grace Ace. Кол-во углеводов за день при 5-ти разовом потребление Grace Ace: 5×17,2*= 86 г. *В одной порции коктейля содержится 17,2 г простых углеводов. Выходит, что за день вы употребите 17,2 г углеводов! В принципе, количество в пределах нормы, но содержание... Все эти углеводы являются ПРОСТЫМИ! А это уже проблема. И вот почему:

  1. Человек, желающий похудеть, должен употреблять в среднем 1,2 г углеводов на 1 кг веса его тела, причем 80% всех углеводов должно получаться за счет МЕДЛЕННЫХ углеводов (каши, бобовые, хлеб из грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы) и только 20% — на БЫСТРЫЕ углеводы (фрукты, сухофрукты, мед).
  2. Для процесса жиросжигания необходимое условие — это стабильно низкий уровень сахара в крови. Только при низком сахаре может происходить процесс сжигания жира, и человек будет худеть. Если же в организме постоянно идет выброс инсулина, то это делает невозможным жиросжигание.

Из этого делаем выводы о следующем моменте, связанным с аппетитом. Производители Grace Ace утверждают, что употребление их коктейля снижает аппетит. Неужели? Мы уже знаем, что каждый прием Grace Ace влечет за собой поступление в организм порцию простых углеводов (17,2 г на одни прием коктейля). Процесс, который происходит далее, вы уже знаете. Опять напрашивается риторический вопрос: «О каком контроле аппетита может идти речь?». Уровень сахара в крови все время то резко повышается, то резко снижается. Такой нестабильный его уровень обуславливается как раз приемом простых углеводов. После их употребления организм сыт, а вы и вправду бодры, веселы и энергичны, но это состояние длится недолго. Далее инсулин, снизив уровень сахара в крови ниже нормального уровня, вызывает дикий голод, и вы снова хотите что-то съесть. И так по кругу весь день. Я думаю, сейчас вы хотите задать такой вопрос: «А как же реальные истории людей, которые смогли с помощью Grace Ace похудеть?» Да, эти истории могут быть реальны, возможно никто отзывы не сочинял (хотя и такой вариант тоже полностью исключать не нужно), и им тоже есть свое логическое объяснение. Когда вы питаетесь по схеме разработчиков Grace Ace, то есть ЗАМЕНЯЕТЕ от двух до пяти нормальных приемов пищи в день этим углеводно-белковым коктейлем, то, естественно, вы значительно сокращаете объем съедаемой пищи и вместе с этим уменьшаете объем вашего желудка. Калорийность вашего рациона снижается в несколько раз, именно поэтому и происходит снижение веса. Но это происходит исключительно тогда, когда вы строго придерживаетесь именно той схемы питания, которая прописана в их программах. Если же вы отклоняетесь от прописанной схемы и начинаете подъедать больше фруктов, овощей, каш и другой привычной вам еды, то ваш вес не то, что будет стоять на месте, вы еще можете и прибавить пару лишних килограмм. Так что тут, как говорится «Либо пан, либо пропал».

Миф 3: Оздоровление всего организма

Как утверждают производители, ежедневное употребление Grace Ace в своем рационе питания способствует общему оздоровлению организма. И подтверждаю они это богатым витаминным составом, представленным в их смесях, а также уникальными компонентами типа ацерола и пчелиное молочко. Но лично у меня вызывает сомнения натуральность их состава только благодаря их же словам, цитирую: «Grace Ace — продукт, дополнительно обогащенный витаминами и микроэлементами. Кроме того, часть витаминов привносится в Grace Ace непосредственно натуральными ингредиентами — например, ацерола содержит витамин С, пчелиное молочко — витамины группы В». То есть выходит, что «часть витаминов привносится натуральным путем», а остальная часть — ненатуральным, так что ли? Ну возможно это я уже придираюсь к словам, но все же меня эта формулировка заставила задуматься над 100% натуральностью их витаминного состава. Но это еще не самое страшное, больше меня насторожило то, что производители рекомендуют употреблять их коктейль диабетикам — людям, у которых нарушен углеводный обмен, сопровождающийся повышением сахара в крови! КАК ВООБЩЕ МОЖНО БЫЛО ЭТО НЕ УЧЕСТЬ? Мы уже выяснили, что в составе Grace Ace присутствует большое количество быстрых углеводов, а этот факт говорит о том, что употреблять этот коктейль людям, страдающим сахарным диабетом, категорически не рекомендовано. Но производителям, кажется, совсем нет до этого дела, у них свое мнение на этот счет: «Правильное питание, как известно, способствует нормализации веса, а значит, и нормализации артериального давления, холестерина, сахара крови...». Или вот еще: «В составе Grace Ace присутствуют важные для организма минералы, витамины и микроэлементы, получая которые, тяга к сладостям и сахару пропадает естественным образом...». Все эти байки можно рассказывать обычным людям, но когда дело доходит до серьезных заболеваний (таких, как сахарный диабет, например) здесь, мне кажется, производителям и всем сотрудникам Grace Ace не помешало бы включить человеческие чувства и здравый смысл, и хотя бы временно выключить калькулятор в их головах, который только и умеет, что подсчитывать прибыль от реализации их продукции. В общем, на счет оздоровительного эффекта от употребления Grace Ace у меня есть очень большие сомнения. Если уж производителям так хотелось сделать акцент на лечебном эффекте их продукции, то стоило бы говорить именно о лечебном эффекте, а не пиарить свое «детище» как волшебную таблетку от ВСЕХ человеческий бед. Проанализировав все полезные свойства этого чудо-коктейля, вырисовывается такая картина:

  • бренд Grace Ace — это спортивное питание;
  • бренд Grace Ace — это функциональное питание;
  • бренд Grace Ace — это лечебно-профилактическое питание;

Выходит, что Grace Ace — это просто находка века, которая может вас вылечить и от ожирения, и нарастить вам мышечную массу, и вылечить от диабета, и предотвратить развитие атеросклероза и инфаркта и еще много чего. Grace Ace может ВСЁ! Любой каприз за ваши деньги)))

Миф 4: Увеличения спортивных показателей

Что же касается наращивания мышечной массы, увеличения работоспособности организма во время тренировки и улучшения восстановительных процессов после нее, то это объясняется все очень просто.
Прирост мышечной массы наряду с увеличением калорийности рациона за счет добавления в свой рацион белково-углеводного коктейля, более чем логичен: Больше углеводов и белков → больше питательных веществ поступает в мышцы → рост мышечной массы. Но с таким же успехом можно обойтись и обычной пищей, просто увеличив потребления белков и углеводов согласно вашим целям, и для этого совсем необязательно покупать коктейль, банка которого весом в 850 грамм стоит в 20 раз дороже, чем килограмм куриной грудки!!! Давайте посчитаем, во сколько вам может обойтись нарастить мышечную массу с помощью Grace Ace Если следовать схеме, рекомендованной на официальном сайте Grace Ace, то для наращивания мышечной массы вам следует употреблять в среднем 4 порции в день. Всего в банке весом 850 грамм находится 25 порций. А теперь считаем, на сколько дней регулярного потребления Grace Ace вам хватит всей банки.

я

25/4=6,25. Выходит, что на шесть с лишним дней вам хватит одной банки, цена которой 5400 рублей.

Как-то дороговато выходит подкачаться вместе с Grace Ace, вам не кажется? Я уже молчу о программе похудения, где нужно употреблять этот коктейль 5 раз в день! Уж лучше есть натуральное мясо и морепродукты со свежими овощами, так выйдет и дешевле и полезнее.
То же самое касается и супер быстрого восстановления и увеличения работоспособности организма после тренировок. Никакого чудо-эффекта ожидать не стоит от употребления этого напитка. После приема данного коктейля происходит ровно то же самое, что и после обычного приема пищи: те компоненты и полезные вещества, которые входят в состав данной смеси, ЕСТЕСТВЕННО попадают в кровь и транспортными гормонами разносятся по всему организму, давая ему и энергию, и силу, и восстановление, и все остальное, о чем пишет производитель.
Но опять же, повторюсь, добиться этого же эффекта можно способом, который является в разы дешевле и привычнее, — просто после тренировки съесть порцию медленных углеводов и белков.
Какие есть научные отзывы об эффективности Grace Ace?
Тут производители постарались, конечно, на славу. У них на официальном сайте есть целый раздел, который так и называется «Исследования», где прилагаются все сертификаты и результаты этих исследований.
Мы живем в 21 веке, где можно открыть любую «закрытую дверь», только бы нашелся подходящий ключик.
Я не хочу ничего говорить о проблемах коррупции и недобросовестном подходе многих крупных сетевых производителей к разработке своих продуктов, но тот факт, что сейчас можно проплатить не только хорошие отзывы в интернете, но и хорошие клинические исследования, я думаю ни для кого не секрет. Но даже если верить в добросовестность производителей Grace Ace, то все равно количество их исследований, как по мне, недостаточно для полного видения прозрачности состава их продукта.
Я не говорю, что продукция Grace Ace является какой-то вредной или токсичной, это абсолютно не так, но то, что польза от употребления этих коктейлей сильно преувеличена — это правда.
Цель одного исследования было выявить влияние продуктов Grace Ace на нормализацию веса, динамику показателей химического состава крови (сахар, холестерин), определить переносимость коктейлей по вкусовому признаку.
Для проведения исследования было взято 60 человек, которые все страдали избыточным весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
По результатам этих исследований было выявлено, что продукция Grace Ace способствует:
  • снижению жировой составляющей;
  • нормализации уровня холестерина в крови;
  • улучшению качества питания.
Эти заключения были сделаны всего по истечению месяца. Но этого временного периода недостаточно для получения полной картины влияния продукции Grace Ace на организм человека. Некоторые компоненты в составе (о них я скажу чуть позже) проявляют свое действие не сразу, а спустя несколько месяцев их регулярного употребления.
Остальные исследования аналогичны первому. Все они дают какие-то общие результаты, которые по факту являются слабенькими доказательствами того, что коктейль Grace Ace является каким-то уникальным, а главное, по словам самих производителей, «идеальным» продуктом для повседневного употребления.
Наличие пищевых волокон, ферментов и других полезных веществ в смесях Grace Ace — это и так очевидный факт, о котором потребителей уже проинформировали, вынеся эту информацию на этикетку. Исследования же это только очередной раз подтверждают. За это им отдельно спасибо.
Но почему-то я не увидела у них таких исследований, которые бы рассказали нам более подробно о ненатуральных (синтетических) компонентах в их смесях. А зачем проводить такие исследования? Они же только распугают народ, кому это нужно?
Может ли употребление Grace Ace нанести вред здоровью?
О белках, жирах, углеводах и витаминах мы уже узнали, а теперь давайте подробней рассмотрим другие компоненты, которые находятся в составе смесей Grace Ace. Это:
  • ароматизаторы
  • загустители
  • консерванты
  • усилители вкуса
  • разрыхлители.
Итак, начнем по порядку.
  1. В составе после белков сои и декстрозы сразу идет указание на наличие в смесях ароматизаторов, причем «идентичных натуральным», но не натуральные. Это большой минус, а то, что не указано название этих самых ароматизаторов, это уже жирный минус. Возможность удостовериться в безопасности этих компонентов потребителей наглым образом лишают. Потом чуть дальше мы снова видим упоминания об ароматизаторах, только сейчас они уже натуральные. Вывод: добавлено 2 вида ароматизаторов (натуральные и идентичные натуральным). Названий нет, поэтому определить безопасность этих добавок невозможно.
  2. Масло сои и казеинат (сложный белок) — это натуральные ингредиенты. Вывод: их присутствие в составе смеси это положительный фактор.
  3. Цитрат калия 3-х замещенный и орто-фосфат кальция 3-х замещенный — это регуляторы кислотности, эмульгаторы, фиксаторы окраски. Эти вещества являются синтетическими по своей природе и оказывают вредное воздействие на организм человека. Вывод: регулярное поступление в организм этих веществ опасно для здоровья.
  4. Красная свекла — здесь производитель, скорее всего, имеет в виду не саму красную свеклу, а краситель «красная свекла». Этот краситель является натуральным, но одним из самых дешевых. И если вы купили Grace Ace со вкусом клубники, а в составе указан краситель «красная свекла», то только потому, что производство натурального красителя из клубники стоит в несколько раз дороже. Вывод: краситель не опасен и нетоксичен, добавлен с целью экономии.
  5. Камедь целлюлозы и камедь тары — это загустители и стабилизаторы. Имеют натуральное происхождение, но их регулярное употребление в пищу может привести к нарушениям метаболизма. Вывод: не рекомендуется употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, имеющих проблемы с обменом веществ и пищеварительной системой.
  6. Карбонат магния — вещество, продлевающее срок годности продукта и выступающее в роли антиокислителя. Нетоксичен. Вывод: в небольших дозах эта добавка не наносит вред организму, выступает как диуретик.
  7. Подсластитель Ацесульфам-К — относится к классу недорогих синтетических подсластителей. Вывод: регулярное употребление Ацесульфам-К не рекомендовано, так как до конца канцерогенные свойства этого подсластителя не изучены.
  8. Другие компоненты: глюконат марганца, сульфат железа, цитрат цинка, сульфат меди, селенит натрия, йодистый калий и др. Все эти компоненты являются неорганическими веществами и минеральными добавками, которые оказывают профилактическое действие на организм. Не токсичны. Вывод: их присутствие в смесях не наносит вред.
Итак, пройдясь по основным компонентам состава Grace Ace мы видим, что далеко не ВСЕ ингредиенты имеют натуральное происхождение и являются безвредными. Поэтому тест на «идеальность» продукта Grace Ace сдал на твердую троечку.
Можно считать Grace Ace спортивным питанием?
С тем, что Grace Ace повышает работоспособность и увеличивает силовые показатели спортсменов, я согласна. Это как раз связано с составом данного продукта.
Употребление Grace Ace больше подходит людям, которые хотят нарастить массу. Этот коктейль, как я уже неоднократно говорила, содержит в себе большое количество простых углеводов, поэтому по характеристикам больше похож на гейнер.
Для эктоморфов (худощавый тип телосложения) Grace Ace будет отличным помощником в достижении их цели набрать массу, но для людей, склонных к накоплению жира (эндоморфов) эта добавка может только усугубить их проблему лишнего веса.
Так что Grace Ace можно считать «элитным» спортивным питанием, так как по характеристикам он очень уж напоминает гейнер. А элитным я его окрестила потому, что стоит он как минимум в 4 раза дороже, чем обыкновенный гейнер (хотя его состав ничем таким уникальным не отличается, за что можно было бы переплачивать такие космические деньги).
Почему на Grace Ace есть такой спрос?
В истоках большого спроса на данный продукт лежит очень хорошо спланированная рекламная компания маркетинговым отделом Grace Ace.
То, что люди, как сумасшедшие кинулись покупать данный продукт, говорит о том, что производители не спят, а очень упорно работают над развитием своего бизнеса.
Было время, когда весь интернет заполонила реклама о Grace Ace, как самого уникального и натурального коктейля всех времен и народов.
Каждый второй паблик в самых популярных социальных сетях (инстаграм, вконтакте, фейсбук) рекламировал коктейли Grace Ace, не давая ни малейшего шанса людям как-то проскочить мимо их продукта, не задев их внутренние проблемы. У всех на слуху и перед глазами маячила реклама супер-коктейлей, которые смогли помочь решить проблему лишнего веса и поправить здоровье миллионам людей на этой планете. Ну как здесь можно не попасться на эту маркетинговую уловку?
Нет, конечно, можно, но если иметь достаточно знаний, а главное желание, проанализировать состав трезвым умом, а не подвергнуться коллективному помешательству. Но, к сожалению, беда нашего народа в том, что он верит производителям «на слово», думая, что все их действия направлены исключительно на улучшение здоровья людей, а не на получении своих выгод.
Отзывы врачей и других специалистов о Grace Ace
Также на большой спрос Grace Ace и рост доверия к нему влияет и авторитетное мнение многих знаменитостей и спортсменов. В наше время у каждого есть доступ в интернет, и 99% всех этих людей зарегистрированы в социальных сетях.
Наблюдение за жизнью своих кумиров в Твиттере, Инстаграме и других соцсетях, а также их советы и рекомендации воспринимаются людьми, как нечто «святое».
Если какой-то уважаемый тренер или известный диетолог с аудиторией в несколько сотен тысяч человек посоветует есть яйца только раз в неделю, иначе уровень вашего холестерина взлетит в небеса, и вы заболеете, то все его подписчики тут же примутся выкидывать яйца из своих холодильников, или скармливать желток своим домашним животным. Мало кто подумает проверить достоверность этой информации про коктейль Grace Ace и полезность этого совета в других источниках. Все слепо поверят своему кумиру без лишних слов.
Что касается моих коллег, то среди тех, с кем я лично знакома и общаюсь, нет приверженцев Grace Ace. Но я очень часто вижу в своей ленте новостей других профессиональных спортсменов, которые рекламируют Grace Ace с таким восторгом, что становится не по себе. Но их действия и мотивы и мне абсолютно понятны. Делают они это исключительно ради денег.
Некоторым тренерам и псевдо-диетологам все равно что рекламировать своей аудитории: какой-то крутой браслетик либо белковый коктейль сомнительного качества. А все потому, что:
такие люди иногда не догадываются, что этот коктейль не более, чем очередной развод и пустышка. Им просто нет времени в этом разбираться, они слишком заняты своими делами.
а другая группа специалистов все прекрасно знает и понимает, но для них главное это получить свою выгоду — only business.
***
Теперь вы знаете все об Grace Ace, и эти знания, я надеюсь, помогут вам сделать правильные выводы. Я не заставляю вам верить мне «на слово», если вы сомневаетесь, вы всегда можете лично изучить информацию и разобраться в этой теме. Я очень положительно отношусь к тому, чтобы перепроверять любую информацию, ведь сомнения — это признак того, что вы можете самостоятельно думать и анализировать, а значит, обвести вас вокруг пальца производителям будет намного сложнее, чем остальных.
Вернуться к списку